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高強(qiáng)度執(zhí)業(yè)路，心靈不迷航丨上海律協(xié)“情緒賦能”講座為律師打造心靈“加油站”！

    日期：2025-07-09         閱讀：379次

在快節(jié)奏、高要求的現(xiàn)代社會(huì)，情緒壓力如同無(wú)形的暗流，深刻影響著我們的身心健康、工作效率和生活幸福感。如何科學(xué)認(rèn)知情緒壓力，有效化解其負(fù)面影響，并最終將其轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，已成為現(xiàn)代人亟需掌握的核心能力。

  

7月8日，上海律協(xié)文體與福利委員會(huì)攜手美年大健康共同舉辦了“情緒賦能 從壓力到動(dòng)力的正向轉(zhuǎn)化”專(zhuān)題講座，邀請(qǐng)到上海浦東心理咨詢(xún)師協(xié)會(huì)監(jiān)事長(zhǎng)、北京大學(xué)博雅研究院心理學(xué)客座教授、資深教育心理專(zhuān)家梁芳院士，帶領(lǐng)大家共同踏上這場(chǎng)探索情緒奧秘、尋求正向轉(zhuǎn)化的旅程。

講座伊始，梁芳院士就拋出了“如果時(shí)光能倒流，你會(huì)選擇當(dāng)下的這份工作嗎？”“如果時(shí)光能夠倒流，你還會(huì)選擇現(xiàn)在的伴侶嗎？”這兩個(gè)直抵心靈的靈魂拷問(wèn)，瞬間打破了課堂的平靜，也精準(zhǔn)地觸動(dòng)了每位參與者內(nèi)心深處的思考。

隨后，梁芳院士帶領(lǐng)大家正式進(jìn)入“知情”的探索環(huán)節(jié)。一條狗的故事、四個(gè)小鼠實(shí)驗(yàn)、斑馬為什么不得胃潰瘍，這一個(gè)個(gè)故事與案例，讓大家感受到情緒對(duì)健康的深刻影響。此外，對(duì)A型性格（冠心病性格）與C型性格（癌癥性格）的剖析，以及心理健康“灰色區(qū)”示意圖的展示，進(jìn)一步幫助大家定位自身壓力反應(yīng)模式。

在清晰認(rèn)知了壓力的來(lái)源、差異與危害后， 講座的核心轉(zhuǎn)向 “移情”，學(xué)習(xí)如何移除情緒壓力的負(fù)面影響，構(gòu)建內(nèi)在的穩(wěn)定器。梁芳院士傳授了核心方法：重塑自我認(rèn)知，建立專(zhuān)屬的“心靈花園”。分享了“提升幸福感六妙招”，讓大家學(xué)會(huì)擁有“情緒減壓閥”。

最后，聚焦于“控情”，如何成為情緒的主人。梁芳院士給出了“情緒壓力調(diào)控七步法”，為大家在復(fù)雜情境中化被動(dòng)為主動(dòng)，有效掌控局面，提供了強(qiáng)有力的行動(dòng)框架。

壓力是生活的常態(tài)，但如何與之共舞，將其轉(zhuǎn)化為驅(qū)動(dòng)成長(zhǎng)的燃料，則彰顯著個(gè)體的智慧與韌性。

梁芳院士引領(lǐng)的這場(chǎng)“情緒賦能”之旅，不僅揭示了壓力的真相與影響，更點(diǎn)亮了轉(zhuǎn)化壓力的路徑：從深刻的自我認(rèn)知（知情），到構(gòu)建內(nèi)在韌性堡壘（移情），最終掌握有效調(diào)控的行動(dòng)法則（控情）。這“知情-移情-控情”的三部曲，為大家提供了從壓力深淵走向動(dòng)力源泉的清晰地圖。